你是否也有过最近易感疲累、老是熬夜爆肝、眼睛久盯萤幕好酸等等烦恼，或是想帮家人买补钙顾骨等保健食品？这时许多人会先上网蒐集资料，请网友热心推荐，吃对保健食品、护健康，是不可忽略的健康趋势。7月时健康杂志透过网路和电话调查，公开民众最爱吃的保健食品，细查之下发现有关十大保健食品竟然有高达近3万篇的参考文章。

现代人越来越重视健康养生，会主动购买保健食品，为自己增强补身；再加上大部分人工作忙碌、老是外食，饮食摄取常常不均衡，久而久之身体累垮，可就得不偿失，藉由保健食品可补足身体对营养素的需求。

＊网路上热搜的10大保健品如下：

Top 10 蚬精

你常嚷嚷著自己工作熬夜要爆肝了吗？富含蛋白质的蚬精，是大家常见的补品之一，主要在于增进体力、滋补强身、护肝；蚬精除了可以自製熬煮，市面上也有推出蚬精保健食品。蚬精的功效只能修补化学性的肝损伤，潜藏高蛋白、高钠的危机，如果有肝炎、肝硬化的患者，反而会造成反效果。

Top 9 人参液

人参的功效强大，可治病、补气强身，属于上等中药材，更能增强免疫力、护肝和治疗阳痿，只是人参液其实含有大量钾，不能排出体外，洗肾患者要特别注意。

Top 8 灵芝类

可以增强免疫力、血液循环的灵芝类保健食品，市面上有许多厂牌都有推出，只是内含的多醣平均分子量，相差可达十倍以上，购买时建议询问药师。

Top 7 乳酸菌

许多上班族的日常饮食过于精緻，再加上长时间久坐，肠道老化快速，补充含有乳酸菌的食品，可帮助肠道消化、促进蠕动，进而调节免疫力，

Top 6 酵素

市面上各类酵素标榜可以改善体质、促进新陈代谢，但不是每个人都需要补充酵素，消化不良、肠胃功能不好的人，想要好好改善消化，比较适合补充酵素。

Top 5 葡萄糖胺

乍听葡萄糖胺似乎有点陌生，但说到它是维骨力的主要成分，一定就知道啦！针对退化性关节炎患者，多摄取可强化骨骼。只是正在服用降血糖药的患者，请勿再摄取葡萄糖胺，两者会产生交互作用。

Top 4 综合维生素

虽然综合维生素浓缩一天所需的营养，非常适合忙碌的上班族和懒人补充，可是其中含有脂溶性维生素，容易堆积在体内。建议均衡饮食比较妥当，正确吃对食物才是根本之道。

Top 3 鱼油Omega-3

人体血液中的脂肪有好胆固醇、坏胆固醇和三酸甘油脂，鱼油虽然标榜可清血管、降血脂，但只能改善三酸甘油脂高的民众，服用前建议询问药师，对心血管患者并不能完全有帮助。

Top 2 滴鸡精

上班族补充体力的方式，通常靠喝杯咖啡、提神饮料来提振精神，但相比之下，鸡精对身体的益处较多，经过萃取的小分子胺基酸易被人体吸收，可以赶走疲惫。滴鸡精是来自台湾传统工艺熬制，因其特殊的制作方法和萃取鸡只全身精华的营养性，被人们所追捧，成为日常滋补圣品，对孕妇、坐月子的妈妈、幼儿健康等都有良好的保健功效；针对滴鸡精再加工的商品也走俏于市场。

Top1 维生素B群

名列第一的维生素B群，含有八种维生素B，主要功效在于恢复体力，解决疲劳的烦恼。从中可见得台湾人的工作形态多为过劳，想要补充B群，其实可从蛋、奶、鱼、肉或蔬菜中摄取，健康饮食也能达到B群保健食品的功效。只是对于素食者来说，无法摄取鱼类和肉类，会缺乏维生素B12，这时可透过补充维生素B群，达到均衡营养。

虽然保健食品可以补足自己所缺乏的营养，但乱补乱吃一通，有可能会造成反作用，购买时必须询问专业药师的建议。最重要的还是要维持健康的生活型态，才能真正解决问题。