良好的睡眠品质和充足的睡眠时间，对人体的生心理健康具有相当大的影响，然而台湾人失眠率年年高升，目前更高居全球第二、仅次于美国，失眠情况也出现年轻化趋势，已然成为不可忽视的文明病；根据最新研究，女性长期睡眠状况不佳，甚至会导致忧鬱风险大增！

根据美国密西根大学（University of Michigan）的最新研究，短暂的睡眠不足可能会让女性隔天的忧鬱指数减少，然而长时间的睡眠不足，却可能加剧女性的忧鬱情绪。研究人员以171位女大学生为受试者，调查她们的忧鬱指数后，再与各自的睡眠状况（包括总睡眠时间、入睡时间长度、睡眠品质等）进行研究比对，接著进行为期共2周的实验。调查结果指出，受试女性每晚平均睡眠时间为7小时又22分钟，平均需花费21分钟才能入睡；实验结果则发现，一个晚上的睡眠剥夺（sleep deprivation）可能会改善受试者隔天的情绪，但是效果通常只能维持很短的时间，然而若是慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）反而可能增加受试者的忧鬱指数，让忧鬱症风险大增。